很难相信寒假和假期马上就要到了. 对许多人来说，这是一种与家人共度时光的愉快体验, a break from school and work, and a nice change of pace. 对其他人来说，压力可能会因为不同的原因而增加. 对于患有多动症的儿童和青少年, self-regulation, 或者只是不能很好地适应常规的变化或缺乏结构, 假期和离开学校的时间可能是具有挑战性的.
这里有一些实用的建议，教你如何让假期和假期对每个人来说都更愉快.
1. 保持一些经常有效的基本结构，比如一致的就寝时间.
2. 将有关科技的规定适用于寒假和假期. 你在周末使用的一些规则可以延续下去, 但是，如果这些相同的东西一次使用超过两天，就会造成问题, 创建一个不同的设置在寒假期间使用可能是有用的.
3. For days with no plans, 考虑和你的孩子或十几岁的孩子坐在一起，共同制定一个大致的时间表，创造一些结构. 灵活处理这一点很重要, and in some cases, 使用它作为一个粗略的指南，提前计划涉及物流的活动(1).e.(比如滑冰)会有帮助. 它并不总是必须严格遵守. 只要让你的孩子/青少年清楚地了解你的期望. 即使有一些固定的活动和专门的空闲时间也会有所帮助.
4. While it is a school break, 决定你的孩子/青少年是否应该花时间阅读, 练习乐器, or whatever else makes sense. 在休息期间保持这种结构是有用的.
这个列表并不是所有可能的事情. Rather, 它旨在给你足够的指导，你可以从中吸取原则，并将其应用到你的家庭中.
Happy Holidays!
Copyright 2022 Carey A. Heller, Psy.D.
